हाइलाइट्स
वयस्कों को एक दिन में कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए.
लंबे समय तक पर्याप्त नींद ने लेने से मानसिक समस्याएं पैदा हो सकती हैं.
Sleep For Good Health: नींद और हेल्थ का सीधा कनेक्शन होता है. स्वस्थ रहने के लिए हर दिन 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद बहुत जरूरी होती है. पर्याप्त नींद लेने से आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करते हैं. नींद की कमी से फिजिकल और मेंटल हेल्थ बुरी तरह प्रभावित होती है. कम सोने से लोगों को गंभीर बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. लंबे समय तक नींद को लेकर की गई लापरवाही जानलेवा साबित हो सकती है. सुनकर चौंक रहे होंगे, लेकिन यह बात पूरी तरह सही है. नींद को अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी माना जा सकता है.
सोना इंसान की बुनियादी जरूरत है. जैसे हर दिन खाना, पीना और सांस लेना जरूरी है, वैसे ही रोज सोना भी अच्छे स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लिए महत्वपूर्ण है. सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रीवेंशन (CDC) के आंकड़ों की मानें तो अमेरिका में लगभग 33% वयस्क हर दिन पर्याप्त नींद नहीं ले रहे. एक अनुमान के मुताबिक यूएसए में करीब 5 से 7 करोड़ लोग नींद संबंधी परेशानियों से जूझ रहे हैं. नींद की कमी से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर देती है. इससे समय से पहले मौत की आशंका बढ़ जाती है. इससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी पैदा हो जाता है.
कम नींद लेने से हो सकती हैं ये 7 बीमारियां
– नेशनल हार्ट, लंग एंड ब्लड इंस्टीट्यूट (NHLBI) की रिपोर्ट के मुताबिक नींद की कमी से हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है. नींद न लेने से हार्ट हेल्थ बुरी तरह प्रभावित होती है और लंबे समय तक ऐसा करने से हार्ट डिजीज हो सकती हैं.
– आपको जानकर हैरानी होगी कि नींद की कमी का असर किडनी पर भी बुरी तरह पड़ता है. इससे किडनी की फंक्शनिंग प्रभावित होती है. किडनी को हेल्दी रखने के लिए हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
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– हर दिन पर्याप्त नींद न लेने से लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या की समस्या हो सकती है. ब्लड प्रेशर को मेंटेन करने के लिए नींद बेहद जरूरी मानी जाती है. हाई ब्लड प्रेशर से हार्ट की आर्टरीज डैमेज होने का खतरा रहता है.
– नींद की समस्या मोटापे और डायबिटीज जैसी बीमारियां पैदा कर सकती है. मोटापा खुद कई बीमारियों के लिए जिम्मेदार होता है. अगर आप डायबिटीज पेशेंट हैं, जो नींद के साथ समझौता बिल्कुल न करें, वरना स्थिति गंभीर हो सकती है.
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– नींद और मेंटल हेल्थ का सीधा कनेक्शन होता है. नींद की कमी स्ट्रेस, एंजाइटी, डिप्रेशन समेत कई मेंटल इलनेस की वजह बन सकती है. इतना ही नहीं, इससे स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है. कई न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर की समस्या हो सकती है.
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Tags: Better sleep, Health, Lifestyle, Trending news
FIRST PUBLISHED : March 17, 2023, 10:58 IST
