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Side Effects of Weight Loss: तेजी से वजन घटाने के नुकसान भी जान लें वरना हो सकती हैं कई शारीरिक समस्याएं

Side Effects of Weight Loss: तेजी से वजन घटाने के नुकसान भी जान लें वरना हो सकती हैं कई शारीरिक समस्याएं


Side Effects of Rapid Weight Loss: कुछ लोगों को वजन (Weight) घटाने की इतनी जल्दी होती है कि वे चाहते हैं कि 10 दिनों के अंदर ही दो-चार किलो शरीर की चर्बी कम हो जाए. सच में ऐसा होता नहीं है, वजन कम करने के लिए सब्र, धैर्य और मेहनत से काम लेना होता है. बेशक, वजन कम करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, लेकिन गलत तरीके से वजन घटाने से कई नुकसान Side Effects of Weight Loss) भी हो सकते हैं. वजन कम करने का मतलब सिर्फ दुबला नजर आना नहीं होता, बल्कि आपका फिट होकर एक हेल्दी जीवन जीना भी है. अधिक वजन या मोटापा कई गंभीर रोगों जैसे डायबिटीज, हाइपरटेंशन आदि को दस्तक देता है, ऐसे में जरूरी है बढ़ते वजन पर काबू पाना. लेकिन, वजन घटाने का तरीका सही और हेल्दी होना चाहिए. धीरे-धीरे वजन घटाना अधिक फायदेमंद होता है, बजाय आप तेजी से बिना खाए-पिए वेट लूज (Weight loss) करें. पूरे साल धीरे-धीरे वजन कम करने की प्रक्रिया अधिक हेल्दी होती है.

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क्या है तेजी से वजन घटाना
हेल्दीफाईमी डॉट कॉम में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, प्रत्येक सप्ताह आप आधा से एक किलोग्राम से भी अधिक वजन कम करते हैं, तो इसे तेजी से वजन घटाना कहते हैं. बेशक, इससे आपको अच्छा महसूस हो, लेकिन दुर्भाग्य से, यह आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं से घेर सकता है. उदाहरण के लिए, इससे मांसपेशियों को नुकसान पहुंच सकता है, पित्त की पथरी (Gallstones), शरीर में पोषक तत्वों की कमी, कमजोर मेटाबॉलिज्म आदि समस्याएं हो सकती हैं. लोग जल्दी वजन कम करने के लिए “क्रैश डाइट” का पालन करते हैं. इसमें प्रतिदिन 800 से कम कैलोरी शामिल की जाती है, जो काफी खतरनाक हो सकता है. एक स्वस्थ वयस्क को हर दिन कम से कम 1200-1300 कैलोरी की आवश्यकता होती है. प्रतिदिन कई तरह के कार्यों को बिना थके पूरा करने के लिए शरीर को एनर्जी की भी जरूरत पड़ती है. साथ ही मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखने के लिए भी इसकी जरूरत होती है, ऐसे में एक दिन में सिर्फ 800 कैलोरी लेने से शरीर को आवश्यक ऊर्जा नहीं मिलती है.

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तेजी से वजन घटाने के नुकसान

  • बहुत कम कैलोरी युक्त डाइट लेने से आप वजन तो तेजी से घटा सकते हैं, लेकिन इससे मांसपेशियों को नुकसान होता है. मसल्स कमजोर हो जाती हैं, साथ ही वॉटर लॉस भी होता है.
  • जल्दी वजन घटाने के चक्कर में लोग भोजन छोड़ देते हैं, इससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. इससे थकान, बालों के गिरने की समस्या, एनीमिया, कमजोर हड्डियां, खराब इम्यून फंक्शन आदि समस्याएं नजर आ सकती हैं.
  • बहुत जल्दी वजन घटाने से वाटर वेट या वाटर लॉस हो सकता है. जो डाइट बहुत तेजी से वजन घटाने का दावा करते हैं, उन्हें फॉलो करने से गंभीर रूप से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. इसमें थकान, सिरदर्द, कब्ज, असहज महसूस हो सकता है.
  • शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलित हो सकता है. आपको दिन भर थकान महसूस हो सकती है. खासकर, क्रैश डाइट अपनाने से शरीर में कैलोरी कम हो सकता है, जिससे बॉडी अपना काम सही तरीके से नहीं कर पाता. इससे आपको अत्यधिक थकान हो सकती है. मसल्स क्रैम्प, चक्कर आना, कब्ज, ठंड लगना, चिड़चिड़ापन आदि महसूस हो सकता है.

Tags: Health, Health tips, Lifestyle



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