हाइलाइट्स
अच्छी लाइफस्टाइल, सही खान-पान से आंखों को हेल्दी रख सकते हैं.
आयरन की कमी के लक्षणों को आसानी से पहचाना जा सकता है.
Anemia Symptoms: हमारे शरीर में आयरन एक आवश्यक पोषक तत्व है और इसकी कमी से एनीमिया की समस्या हो सकती है.आयरन की कमी के कारण लोगों में सिरदर्द और थकान महसूस होने लगती है, लेकिन कभी-कभी इस कारण से आंखों की रोशनी पर भी असर हो सकता है.इंदौर स्थित रेटिना स्पेशलिटी हॉस्पिटल से जुड़े Eye Specialist डॉ. महावीर दत्तानी के मुताबिक, आयरन की कमी का सीधे आंखों पर तो कोई असर नहीं होता है, लेकिन शरीर में आयरन की कमी होने पर सभी अंगों पर इसका प्रभाव पड़ता है.इस कारण आंखों की रोशनी कम हो सकती है. ऐसी स्थिति में तत्काल डॉक्टर की सलाह पर एक बार आयरन टेस्ट भी करा लेना चाहिए.
कम होने लगता है हीमोग्लोबिन
आयरन की कमी से हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल कम होने लगता है. शरीर में मौजूद लाल रक्त कणिकाओं में हीमोग्लोबिन एक ऐसा पदार्थ है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई करता है. यही कारण है कि आयरन की कमी होने पर शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई बाधित हो जाती है और हमें थकान महसूस होने लगती है. इसका सीधा असर आंखों में भी देखा जा सकता है.
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कम आयरन और धुंधली दृष्टि
ऐसा जरूरी नहीं है कि आयरन की कमी होने पर सभी मरीजों की आंखों की रोशनी कम हो जाती है, लेकिन कुछ विशेष परिस्थिति में आयरन की कमी रेटिना की स्थिति में परिवर्तन का कारण बन सकती है. डॉ. दत्तानी के अनुसार ऐसे लक्षण कुछ मरीजों में देखे जाते हैं.आयरन की कमी के कारण ‘एनेमिक रेटिनोपैथी’ हो सकती है।
आंखों में आयरन की कमी के लक्षण
आयरन की कमी के लक्षणों को आसानी से पहचाना जा सकता है. शरीर में आयरन की कमी होने पर आंखों की निचली पलकों के अंदर का रंग पीला पड़ने लगता है. गंभीर स्थिति में आंखों की पलकों की अंदरूनी परत हल्की गुलाबी या पीली हो जाती है.इसके अलावा आयरन की कमी होने पर आंखों में ड्राइनेस भी आ जाती है और आंखों से आंसू नहीं निकले हैं.
ये लक्षण भी नजरअंदाज न करें
शरीर में आयरन की कमी होने पर थकान और कमजोरी, चक्कर आना, सिर दर्द, सांस लेने में कठिनाई होने के साथ आंखों में धुंधला पर आने लगता है. ऐसे में तत्काल हेल्थ एक्सपर्ट से संपर्क करना चाहिए, वरना लगातार ऐसी स्थिति बनी रहना आंखों के लिए घातक साबित हो सकता है.
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आंखों के पोषण के लिए खाएं ये चीजें
अच्छी जीवनशैली और खानपान में सावधानी रखकर भी आंखों को स्वस्थ रखा जा सकता है.आंखों के उचित पोषण के लिए एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर खाद्य सामग्री का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा शरीर में आयरन की पूर्ति के लिए मुनक्का, चुकंदर, अनार, आंवला, पालक आदि का सेवन करना चाहिए. अन्य पोषक तत्वों के लिए ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, गाजर, मछली, अखरोट, चिया सीड्स, पके फल, संतरे, टमाटर आदि का सेवन करना चाहिए.
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Tags: Health, Healthy food, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : August 16, 2023, 14:06 IST
