90 साल से अधिक जीना चाहती हैं? लंबी उम्र का ये रहा 5 रहस्‍य, शोध में भी हुआ खुलासा

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उम्र दराज महिलाएं अगर अपनी उम्र को लंबा बनाना चाहती हैं तो इसके लिए कुछ जरूरी बातों को ध्‍यान में रखना जरूरी है. हेल्‍दी लाइट का सेवन करें, वेजिटेबल, लीन प्रोटीन, होल ग्रेन, हेल्‍दी फैट का सेवन करें, प्रोसेस्‍ड फूड से दूरी बनाएं. इसके अलावा फिजिकली एक्टिव रहें, ओवर ईटिंग से बचें, योग करें, हाइड्रेशन का ख्‍याल रखें, अच्‍छी नींद लें, डॉक्‍टर से चेकअप कराती रहें. Image: Canva