स्वास्थ्य

18 साल के बाद भी बढ़ सकती है आपकी लंबाई, जानें क्या है तरीका

18 की उम्र के बाद नेचुरली हाइट बढ़ाने के लिए हैंगिंग के साथ करें ये एक्सरसाइज


क्या आप भी अपनी हाइट से खुश नहीं हैं? क्या आप इसके लिए क्या ही कर सकते हैं? वैसे, दुनिया में लाखों लोगों का सपना होता है कि वह बस किसी तरह लंबे हो जाएं. इसके लिए डॉक्टर्स माता-पिता को सलाह देते हैं कि वह बच्चे की अच्छी हाइट के लिए अच्छा पोषण युक्त खाना दें और एक्सरसाइज कराएं. इस संबंध में कुछ ऐसी स्टडी भी की गईं जिनमें ये जानने की कोशिश की गई कि क्या युवावस्था में भी उम्र बढ़ सकती है.

हाइट बढ़ने के लिए कुछ फैक्टर काम करते हैं जैसे कि जेनेटिक्स, रोज का खान-पान, रहन-सहन, रोज के कामों की पर्सेंटेज आदि. कुछ लोगों का वजन 18 साल के बाद भी बढ़ता है. आपको बता दें किशोरावस्था आने तक हर कोई प्रतिदिन 2 इंच के हिसाब से बढ़ता है. फिर 18 साल की उम्र तक यह 4 फीसदी की दर से बढ़ता है. कुछ सर्वे में यह बात सामने आई है कि लंबाई रुकने की अहम वजह होती है हड्डियों का बढ़ना रुक जाना. खासतौर पर ग्रोथ प्लेट्स का.

कुछ लोग इस बात से काफी उदास हो जाते हैं कि उनकी लंबाई और नहीं बढ़ सकेगी. लेकिन परेशान होने की बात नहीं है. आप अपने दैनिक जीवन में कुछ बदलाव कर इस लक्ष्य को हासिल कर सकते हैं.

पौष्टिक और संतुलित खाना लें- खाने में विटामिन, प्रोटीन. कैल्शियम जैसे कई पौष्टिक तत्व लंबाई बढ़ाने में सहायक होते हैं.

धूम्रपान न करें- सिगरेट पीने से सिर्फ आपके ही नहीं आपके आस-पास के लोगों के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है. एक स्टडी में ये बात सामने आई थी कि एक दिन में 10 या उससे ज्यादा सिगरेट पीने वाली मांओं के बच्चे 0.65 सेमी छोटे थे.

रोजाना समय पर सोएं- रोजाना की अच्छी नींद ग्रोथ में इजाफा करते हैं. एक्सपर्ट्स का मानना है कि ग्रोथ हार्मोन का संचार नींद में होता है इसलिए अच्छी हाइट के लिए अच्छी नींद जरूरी है.

सही पॉस्चर- गलत पॉस्चर आपको वास्तविक तौर पर छोटा कर सकता है. एक्सपर्ट्स का मानना है कि सही हाइट बनी रहे इसके लिए सही तरीके से बैठें. गलत पॉस्चर में बैठने से आपकी लंबाई प्रभावित हो सकती है.

Tags: Food diet, Health



Source

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Most Popular

To Top