स्वास्थ्य

हेल्दी रहने के लिए प्रोटीन पाउडर के बजाय डाइट में शामिल करें ये 3 नेचुरल होममेड प्रोटीन शेक

हेल्दी रहने के लिए प्रोटीन पाउडर के बजाय डाइट में शामिल करें ये 3 नेचुरल होममेड प्रोटीन शेक


हाइलाइट्स

नेचुरल इनग्रेडिएंट से बने होममेड प्रोटीन शेक एकदम सुरक्षित होते हैं.
चॉकलेट प्रोटीन शेक इंस्टेंट मूड बूस्टर होने के साथ साथ प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स होता है.
सेब में मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायक होते हैं.

Healthy Homemade Protein Shake: बॉडी कि बेहतर फंक्शनिंग और सेहतमंद रहने के लिए प्रोटीन बहुत आवाशक होता है. इसीलिए आजकल प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल बहुत बड़े स्तर पर किया जा रहा है. लेकिन कई रिपोर्ट्स और हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार महंगे महंगे प्रोटीन पाउडर का भी इस्तेमाल पूरी तरह सुरक्षित नही होता है और इससे कई हेल्थ प्रॉब्लम्स का सामना भी करना पड़ सकता है. इसीलिए आज हम आपके लिए कुछ बेहद स्वादिष्ट और गुणकारी होममेड प्रोटीन शेक लेकर आए हैं. नेचुरल इनग्रेडिएंट से बने होममेड प्रोटीन शेक एकदम सुरक्षित होने के साथ साथ सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं. होममेड प्रोटीन शेक का सेवन आप ब्रेकफास्ट, वर्कआउट से पहले या वर्कआउट के बाद कर सकते हैं. आइए जानते हैं, 

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हेल्दी होममेड प्रोटीन शेक :

चॉकलेट प्रोटीन शेक : स्टाइल क्रेज डॉट कॉम के अनुसार मीठा खाने के शौकीन लोगों के लिए चॉकलेट प्रोटीन शेक सबसे बेस्ट और पसंदीदा ऑप्शन होता है. ये स्वादिष्ट चॉकलेट प्रोटीन शेक इंस्टेंट मूड बूस्टर होने के साथ साथ प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स होता है. 

चॉकलेट प्रोटीन शेक बनाने की विधि 
– चॉकलेट फ्लेवर होममेड प्रोटीन शेक तैयार करने के लिए , छोटे छोटे टुकड़ों में कटा हुआ 1 सेब, 1 चम्मच आलमंड बटर, 1 चम्मच ग्रीटेड डार्क चॉकलेट, 1 चम्मच कोको पाउडर, 1 मीडियम साइज कप दूध, आधा कप योगर्ट, 2 भीगे हुए खजूर
– आपको ऊपर दी गई सभी सामग्रियों को एक साथ ब्लेंडर में डालकर स्मूदी तैयार कर लेनी है. इस प्रोटीन शेक को और हेल्दी बनाने के लिए अपने पसंदीदा ड्राई फ्रूट्स भी डाल सकते हैं.

बनाना प्रोटीन शेक
बनाना यानी केले और पीनट बटर से तैयार किया गया यह स्वादिष्ट प्रोटीन शेक प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स होता है. इस होममेड हेल्दी बनाना प्रोटीन शेक हो आप पोस्ट वर्कआउट डाइट में शामिल कर सकते हैं.

बनाना एंड पीनट प्रोटीन शेक बनाने की विधि
– होमेड बनाना एंड पीनट प्रोटीन शेक तैयार करने के लिए आपको 2 मीडियम साइज केले, 2 चम्मच पीनट बटर, 2 छोटे कप योगर्ट, अपनी पसंद के अनुसार आधा कप दूध (सोया मिल्क या फुल फैट मिल्क), 1 चम्मच चिया सीड्स और कोको पाउडर.
– दोनों के लोगो छोटा-छोटा काट लें और उसमें पीनट बटर, योगर्ट, दूध को एक साथ ब्लेंडर में डालकर स्मूदी तैयार कर लें.
– बनाना और पीनट बटर से तैयार की गई स्मूदी के ऊपर चिया सीड्स और कोको पाउडर डालकर एंजॉय करें.

ओटमील एप्पल प्रोटीन शेक
ओटमील एप्पल प्रोटीन शेक हेल्थ के लिए काफी अच्छा होता है, क्योंकि एप्पल यानी सेब में मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायक होते हैं और इसमें मौजूद ओटमील दिनभर पेट को भरा रखता है. 

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ओटमील एप्पल प्रोटीन शेक बनाने की विधि 
– 2 बड़े चम्मच ओटमील, 2 कप दूध, 1 सेब, 3 चम्मच आलमंड बटर, कोको पाउडर
– दूध, ओटमील, सेब और आलमंड बटर सभी को एक ब्लेंडर में डालकर अच्छे से मिक्स करके ब्लेंड कर लें. एप्पल ओटमील स्मूदी तैयार करके उसमें कोको पाउडर मिलाकर सेवन करें.

Tags: Health, Healthy food, Lifestyle



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