हरे रंग का ये फल है बेहद चमत्कारी, नसों में जमे गंदे कोलेस्ट्रॉल की कर दे छुट्टी, वजन घटाए, जानें 5 गजब के फायदे

Health Benefits of Avocado: फलों का सेवन करना स्वस्थ और निरोगी रहना का बेस्ट तरीका है. आप डेली डाइट में कई तरह के फलों को शामिल करते होंगे. खासकर, केला, सेब, नाशपाती, पपीता, अंगूर, संतरे, अमरूद जैसे फलों का सेवन लोग अधिक करते हैं. एक और फल है, जिसे आपको डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. ये फल एवोकाडो है. सेवन आप सप्ताह में एक या दो बार ही करें तो कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं. हम बात कर रहे हैं एवोकाडो फल की. एवोकाडो खाने में मक्खन की तरह लगता है. इसकी कई किस्में होती हैं, जिसे दुनिया भर में लोग खूब खाते हैं. आइए जानते हैं एवोकाडो खाने से सेहत को क्या-क्या फायदे हो सकते हैं.

एवोकाडो में मौजूद पोषक तत्व

एवोकाडो में ढेरों पोषक तत्व होते हैं, जो कई तरह के रोगों से बचे रहने के लिए जरूरी हैं. एवोकाडो में फाइबर, आयरन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, एनर्जी, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, विटामिन ए, बी6, सी, ई, के, थियामिन, कॉपर, जिंक आदि मौजूद होते हैं. इसे एक पावरहाउस सुपरफूड कहा जाता है, क्योंकि इसमें हेल्दी फैट्स, एंटी-एजिंग, रोगों से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं.

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एवोकाडो फल खाने के 5 फायदे

1. हेल्थ डॉट कॉम में छपी एक खबर के अनुसार, एवोकाडो में फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण यह वजन बढ़ने से रोकता है. यदि आपका वजन बढ़ रहा है तो इसे डाइट का हिस्सा बनाना बेस्ट आइडिया होगा. इसमें हेल्दी फैट्स होते हैं, जो पेट को जल्दी खाली होने का अहसास नहीं कराते, जिससे आपको देर तक पेट भरे होने का अहसास होता है. आपको जल्दी भूख नहीं लगती है, इस तरह से वजन कंट्रोल में रहता है.

2. हेल्दी हार्ट के लिए एवोकाडो का सेवन करना बेहतरीन साबित हो सकता है. यह फल लिपिड प्रोफाइल को सुधार कर दिल को सुरक्षित रखता है. लगातार पांच सप्ताह तक प्रतिदिन एक एवोकाडो खाने से टोटल कोलेस्ट्रॉल घट सकता है. बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल यानी एचडीएल की मात्रा को बढ़ाता है. खासकर उन लोगों में जो मोटापे से ग्रस्त हैं. यह पोटैशियम, एक प्रकार का माइक्रोन्यूट्रिएंट का बेस्ट सोर्स है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करता है.

3. यदि आपकी आंखों से धुंधला दिखता है, आंखों की रोशनी कमजोर पड़ रही है तो अभी से एवोकाडो का सेवन करना शुरू कर दें. लगातार 6 महीने तक प्रतिदिन यदि एक एवोकाडो खाएं तो आंखों की दृष्टि से संबंधित समस्याएं नहीं होंगी.

4. डायबिटीज के मरीजों के लिए भी एवोकाडो का सेवन बेस्ट होता है. यदि आपको टाइप 2 डायबिटीज तो आप इस फल का सेवन कर सकते हैं. जितना अधिक आपका ब्लड ग्लूकोज लेवल बढ़ेगा, उतना ही अधिक आपका शरीर इंसुलिन का निर्माण करेगा ताकि ब्लड शुगर लेवल को कम किया जा सके. ऐसे में डाइट में एवोकाडो शामिल करके आप इंसुलिन बनने के साथ ही ब्लड ग्लूकोज लेवल को बढ़ने से भी रोक सकते हैं.

5. एवोकाडो खाने से हड्डियां स्ट्रॉन्ग बनी रहती हैं. दरअसल, एवोकाडो में एक केमिकल मौजूद होता, जो कैल्शियम के एब्जॉर्पशन को बढ़ाता है. इस तरह से हड्डियों को मजबूती मिलती है. इसमें विटामिन सी होने के कारण भी यह बोन्स को हेल्दी और स्ट्रॉन्ग रखता है. एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होने के कारण ये फल जोड़ा के दर्द, इंफ्लेमेशन, सूजन आदि को कम कर सकता है. ऑस्टियोपोरोसिस से बचाए रखता है.

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