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4. बैरीज-स्ट्राबेरी, ब्लूबेरी, चेरी, जामुन इत्यादि बैरीज कुल के फ्रूट्स होते हैं. बैरीज में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होता है जो ब्लड फ्लो को तेज करने में मददगार है. एक रिसर्च के मुताबिक बैरीज फ्रूट ब्लड प्रेशर, हार्ट रेट, प्लेटलेट्स और ब्लड् लेवल में इंफ्लामेटरी मार्कर इंटरल्यूकिंस -6 को कम कर देता है. इससे इन चीजों में सूजन नहीं होती. यानी ब्लड खराब नहीं होता. इस तरह यह अप्रत्यक्ष रूप से ब्लड फ्लो को तेज करने में मदद करता है. Image: Canva
