Cycling Benefits for Women: साइकिलिंग करना एक बेहद ही आसान जरिया है शारीरिक रूप से फिट और हेल्दी बने रहने के लिए. साइकिल चलाना हर कोई पसंद करता है, फिर चाहे बच्चे हों या बड़े. यदि आप घंटों बैठकर काम करते रहते हैं, तो फिजिकल एक्सरसाइज करने के लिए 15 मिनट साइकिल ज़रूर चलाएं. साइकिल चलाने से कई तरह के रोगों से बचाव होता है. इससे वजन कम होता है, स्ट्रेस दूर होता है, साथ ही संपूर्ण फिटनेस में सुधार होता है. इससे हार्ट, फेफड़े, ब्लड वेसल्स, नर्व्स सभी दुरुस्त रहते हैं और अपना काम सुचारू रूप से करते हैं.
अक्सर महिलाएं सारा दिन घर के काम में लगी रहती हैं. अपने फिटनेस, हेल्थ को नज़रअंदाज़ करती हैं. ऐसे में पुरुषों, बच्चों की तरह महिलाओं को भी नियमित रूप से साइकिल चलाना चाहिए. खासकर, जिनका वजन बढ़ रहा है, उन्हें साइकिल प्रतिदिन चलाना चाहिए. इसके अलावा, महिलाओं की सेहत पर कई अन्य कमाल करती है साइकिलिंग, जानें यहां.
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महिलाओं के लिए साइकिल चलाने के फायदे
एनर्जी करे बूस्ट
मेडइंडिया डॉट नेट में छपी एक खबर के अनुसार, महिलाओं को साइकिल इसलिए चलाना चाहिए, क्योंकि यह एनर्जी बूस्टर का काम करता है. साइकिलिंग करने से शरीर को ऊर्जा प्राप्त होती है. इससे आप दिन भर के कार्यों को बिना थके कर सकती हैं. फिट और एक्टिव बनी रह सकती हैं. साइकिल चलाने से मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन का उत्पादन होता है, जो ऊर्जा से जुड़ा होता है. साइकिल चलाने के लंबे समय बाद भी मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ावा देने में मददगार होता है.
जोड़ों के दर्द से बचाए
अक्सर बढ़ती उम्र में हड्डियों से संबंधित समस्याएं होने लगती हैं. पुरुषों के मुकाबले महिलाओं को विटामिन डी की और कैल्शियम की कमी अधिक होती है, जिससे जोड़ों में दर्द रहने लगता है. साइकिल चलाना, टहलने या फिर दौड़ने से कहीं ज्यादा टखनों, घुटनों और रीढ़ पर तनाव को कम कर सकती है.
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मांसपेशियों को दे मजबूती
साइकिल चलाने से पैरों की मांसपेशियां मजबूत बनी रहती हैं. कूल्हे और घुटने के जोड़ों की गतिशीलता के लिए भी साइकिल चलाना अच्छा होता है. नियमित रूप से इस फिजिकल एक्टिविटी को करने से पैरों, जांघों और कूल्हों की मांसपेशियों की टोन को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी.
कैलोरी करे बर्न
शरीर में अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए साइकिल चलाना एक अच्छा तरीका है. अक्सर महिलाएं बढ़ते वजन, निकला हुआ पेट, चौड़ी कमर से परेशान रहती हैं. धीरे-धीरे साइकिल चलाने से प्रति घंटे लगभग 300 कैलोरी बर्न होती है. अगर आप रोजाना 30 मिनट साइकिल चलाती हैं, तो आप एक साल में 11 पाउंड फैट बर्न कर सकती हैं.
दिल को रखे हेल्दी
दिल की बीमारियों से ग्रस्त महिलाओं से जुड़े एक अध्ययन में पाया गया है कि सप्ताह में तीन बार लगभग आधे घंटे तक साइकिल चलाने से एक साल के बाद इनके मेडिकल टेस्ट के दौरान रक्तचाप और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल काफी हद तक कम पाया गया.
प्रेग्नेंसी में साइकिल चलाने के लाभ
गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से साइकिल चलाना एक बेहतरीन व्यायाम है, क्योंकि इससे हृदय की सेहत दुरुस्त बनी रहती है. यह प्रसव को आसान बनाने में भी मदद कर सकता है. हालांकि, गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर की सलाह के बाद ही साइकिलिंग करनी चाहिए.
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Tags: Health, Lifestyle, Women Health
FIRST PUBLISHED : July 11, 2022, 21:30 IST
