महिला-पुरुष के हिसाब से खून में कितना होना चाहिए हीमोग्लोबिन, देखें इसका सही चार्ट, जीवन भर आएगा काम

Normal Range of Haemoglobin: खून के बिना हम एक पल भी जिंदा नहीं रह सकते. खून हमारे जीवन का आधार है. शरीर के एक-एक अंग में खून ही जरूरी चीजें पहुंचाता है. यह हमारे पूरे शरीर का परिवहन तंत्र है. खून के माध्यम से ही पूरे शरीर के अंग-अंग में पोषक तत्व, हार्मोन, गैस आदि पहुंचती रहती है और वेस्ट मैटेरियल को शरीर से बाहर निकालता रहता है. ब्लड शरीर में पीएच और तापमान को नियंत्रित करता है. हमेशा शरीर के अंदर के तापमान को स्थिर रखता है. खून के आरबीसी में हीमोग्लोबिन मौजूद होता है. जीवन के लिए यह बेहद महत्वपूर्ण चीज है क्योंकि यही फेफड़े से ऑक्सीजन को लेकर शरीर के अंग-अंग में पहुंचाता है. एक वयस्क इंसान के शरीर में 4 से 5 लीटर खून होना चाहिए.

हीमोग्लोबिन की कमी के कारण एनीमिया की बीमारी होती है. एनीमिया हो जाने पर थकान, कमजोरी, स्किन में पीलापन, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर, छाती में दर्द, हाथ-पैर में ठंडापन, सिर दर्द आदि की शिकायत रहती है. प्रेग्नेंट महिलाओं में अगर एनीमिया हो जाए तो यह पेट में पल रहे बच्चों को भी नुकसान पहुंचाता है.

हीमोग्लोबिन का काम
मायो क्लिनिक के मुताबिक हीमोग्लोबिन का मुख्य काम ऑक्सीजन को हर टिशू तक पहुंचाना है. हीमोग्लोबिन ऑक्सीजन के साथ बॉन्ड बना लेता है और ऑक्सीजन को रिलीज करते रहता है. यह किसी अंग में ऑक्सीजन की कमी हो जाए और ज्यादा हो जाए तो हीमोग्लोबिन ही इसे बैलेंस करता है. हीमोग्लोबिन कार्बनडायऑक्साइड को भी सेल्स से लेकर फेफड़े तक पहुंचा देता है.

• महिला पुरुष के हिसाब से कितना होना चाहिए RBC और हीमोग्लोबिन
         पुरुष                        महिला
• RBC                   4.35-5.36               3.92-5.13
• हीमोग्लोबिन         13.2-16.6               11.6-15
  (यह संख्या ग्राम प्रति डेसीलिटर में है.)

हीमोग्लोबिन की कमी होने के कारण
अगर आरबीसी में हीमोग्लोबिन की मात्रा नॉर्मल से कम हो तो इसके लिए कई बीमारियां जिम्मेदार हो सकती है. ये निम्नलिखित है.
1.आयरन की कमी.
2.विटामिन बी 12 की कमी.
3.फॉलेट की कमी.
4.ब्लीडिंग.
5.कैंसर.
6.किडनी की बीमारी.
7.लिवर की बीमारी.
8.थायरॉयड.
9. थैलीसीमिया.

हीमोग्लोबिन की कमी को कैसे पूरा करें
हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करने के लिए फूलगोभी, मीट, केले, पालक, ग्रीन बींस, बंदगोभी, मसूर की दाल, टोफू, बेक्ड आलू, फोर्टिफाइड अनाज, एवोकाडो, राइस, राजमा, हरी मटर आदि का सेवन करना चाहिए. आयरन को एब्जोर्ब करने के लिए विटामिन सी की जरूरत होती है. विटामिन सी को पूरा करने के लिए साइट्रस फ्रूट का सेवन करना चाहिए. इसके लिए स्ट्राबेरी, संतरा, हरी पत्तीदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए.

इसे भी पढ़ें-लंबा जीवन चाहते हैं तो फॉलो करें 5 आसान टिप्स, उम्र से 10 साल ज्यादा जीएंगे, रिसर्च में भी हुआ साबित

इसे भी पढ़ें-मूड को पल भर में हसीन बना देते हैं ये 5 फूड, खौल रहा गुस्सा भी होगा शांत, हार्वर्ड न्यूट्रिशनिस्ट ने दिए टिप्स

ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें News18 हिंदी| आज की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट, पढ़ें सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट News18 हिंदी|

Tags: Blood, Health, Health tips, Lifestyle