हाइलाइट्स
कभी-कभी हमारे शरीर में भोजन से सही मात्रा में विटामिन की प्राप्ति नहीं हो पाती है
इस स्थिति में शरीर को इंफेक्शन से लड़ने की ताकत कम हो जाती है.
Why need multivitamin: कुछ लोग हल्का सा सीजनल फ्लू के बाद बहुत ज्यादा थकान महसूस करने लगते हैं. उन्हें हमेशा कमजोरी भी महसूस होती है. इस स्थिति में डॉक्टर उन्हें मल्टीविटामिन की गोलियां लेने की सलाह देते हैं. पर सवाल यह है कि आखिर मल्टीविटामिन की जरूरत ही क्यों पड़ती है. इससे शरीर को नई ऊर्जा मिलती है जिससे इंसान फिर से अपने सामान्य कामकाज को करने लगते हैं और फिर थकान और कमजोरी जैसी समस्याएं नहीं होती. दरअसल, हमारे शरीर को हर तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है. इनमें प्रोटीन, विटामिन और मिनिरल्स की सबसे ज्यादा जरूरत होती है. लेकिन कभी-कभी हमारे शरीर में भोजन से सही मात्रा में विटामिन की प्राप्ति नहीं हो पाती है, इसलिए हमें अलग से मल्टीविटामिन की जरूरत पड़ती है.
एक्सपर्ट के मुताबिक हमारे खान-पान की गलत आदतों जिसमें फास्ट फूड का चलन बढ़ गया है, में सही तरीके से विटामिनों की प्राप्ति नहीं हो पाती है. इससे जरूरी विटामिंस और मिनिरल्स का बैलेंस बिगड़ जाता है. इस स्थिति में शरीर को इंफेक्शन से लड़ने की ताकत कम हो जाती है.
3 प्वाइंट में समझिए मल्टीविटामिंस की जरूरत
1.मल्टीविटामिन की कमी से क्या होता है
इंडियन एक्सप्रेस की खबर में डॉ सुरजीत चटर्जी लिखते हैं कि मल्टीविटामिन एक सप्लीमेंट है जिसमें कई तरह के विटामिन मिले होते हैं. अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो डॉक्टर मल्टीविटामिन की गोलियां लिखते हैं. अगर शरीर में विटामिंस की कमी हो जाए तो इससे डाइजेस्टिव सिस्टम बिगड़ जाता है और कई तरह के क्रोनिक डिजीज का सामना करना पड़ सकता है. प्रेग्नेंसी में भी इससे दिक्कत होती है. इससे हमें इंफेक्शन हो जाता है और हम कोल्ड एंड कफ, मांसपेशियों में ऐंठन, हार्ट प्रोब्लम और इम्यूनिटी की कमी से जूझने लगते हैं.
2.मल्टीविटामिन की कब पड़ती है जरूरत
डॉ सुरजीत चटर्जी कहते हैं कि आमतौर पर मल्टीविटामिन की जरूरत तब महसूस होती है जब मौसम बदलता है और हमें बहुत अधिक थकान और कमजोरी होने लगती है. जो लोग अपनी डाइट में सही से हेल्दी भोजन नहीं लेते हैं, उन्हें मल्टीविटामिन की जरूरत पड़ती है. बुजुर्गों और वेजिटेरियन और वीगन डाइट वाले लोगों में मल्टीविटामिन की जरूरत पड़ सकती है. हालांकि थकान और कमजोरी की एकमात्र वजह सिर्फ मल्टीविटामिन ही नहीं हो सकती. इसलिए हमेशा डॉक्टरों की सलाह से ही मल्टीविटामिन लनी चाहिए. क्योंकि बिना जरूरत मल्टीविटामिन लेने से फायदे की जगह कई तरह के नुकसान हो सकते हैं.
3.बिना आवश्यकता मल्टीविटामिन लेने के नुकसान
दरअसल, अगर थोड़ा सा भी सही भोजन किया जाए तो उसी से विटामिंस की प्राप्ति हो जाती है. विशेष परिस्थितियों में ही मल्टीविटामिन की जरूरत पड़ती है. विटामिन बी, विटामिन सी जैसे कुछ विटामिन पानी में घुलनशील होता है. इसलिए अगर इन विटामिनों का सेवन बिना आवश्यक्ता करते हैं तो इससे कोई खास नुकसान नहीं है लेकिन विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन ई और विटामिन के वसा में घुलनशील होता है. अगर बिना जरूरत इन विटामिंस को लिया जाए तो इसके गंभीर परिणाम सामने आ सकते हैं. कुछ मल्टीविटामिंस में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और जिंक भी मिला रहता है. इसका ज्यादा सेवन करने से पेट में दर्द, उल्टी, दस्त, आंत की समस्या, भूख न लगना, बालों का झड़ना, ड्राई स्किन, मुंह में झुनझुनी, पीरियड्स में बदलाव, वजन कम होना, चक्कर आना सहित कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. इसके साथ ही मांसपेशियों में दर्द, पीठ दर्द, पेशाब में खून, सुस्त त्वचा और दर्द या सूजन भी हो सकती है.
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Tags: Health, Health tips, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : January 30, 2023, 06:00 IST
