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प्रेग्नेंसी के दौरान जब भी लगे हल्की भूख तो इन 5 ‘सुपर हेल्दी स्नैक्स’ खाकर रहें सेहतमंद

प्रेग्नेंसी के दौरान जब भी लगे हल्की भूख तो इन 5 'सुपर हेल्दी स्नैक्स' खाकर रहें सेहतमंद


हाइलाइट्स

प्रेग्नेंसी के दौरान अनहेल्दी डाइट बच्चे की ग्रोथ को प्रभावित कर सकती है.
प्रेग्नेंसी के दौरान छोटी-मोटी भूख के लिए केवल हेल्दी स्नैक्स ही खाएं.
प्रेग्नेंसी में तरबूज खाने से आप दिनभर फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस करती हैं.

Healthy Snack Ideas During Pregnancy : हेल्दी और फिट बॉडी के लिए प्रॉपर डाइट और न्यूट्रिशंस बेहद जरूरी होते हैं, खासकर प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए पोषक तत्वों की पूर्ति उनके साथ उनके बच्चे के लिए भी बेहद आवश्यक होती है. प्रेग्नेंसी के दौरान मां की डाइट ही बच्चे की ग्रोथ को निर्धारित करती है. प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में हार्मोनल चेंजेज होते हैं, जिसके कारण हर समय थकान और अलग-अलग चीजें खाने की क्रेविंग होना आम बात है, इसे अधिकतर महिलाएं महसूस करती हैं. ऐसे में आपको कुछ भी अनहेल्दी खाने के बजाय अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए. इसीलिए हम प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए लेकर आए हैं, कुछ बेहद स्वादिष्ट और हेल्दी स्नैक ऑप्शंस. आइए जानते हैं,
प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए सुपर हेल्दी स्नैक्स ऑप्शन :
स्मूदी –
वैरी वैल हेल्थ डॉट कॉम के अनुसार प्रेगनेंसी के दौरान स्मूदी का सेवन करने से आपको जरूरी और प्रॉपर न्यूट्रिशंस प्राप्त होंगे और आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगी. अधिकतर फ्रूट्स विटामिंस और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिनका सेवन बच्चे की ग्रोथ के लिए फायदेमंद होता है. प्रेग्नेंसी के दौरान केला, पालक, अखरोट और एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं.

उबले हुए अंडे –
अंडे हेल्दी फैट्स, विटामिंस और मिनिरल्स के साथ कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. अंडे का सेवन प्रेग्नेंसी के दौरान बच्चे की बेहतर ग्रोथ और ओवरऑल हेल्थ के लिए लाभकारी है. अंडा क्लोरीन का बेहतरीन सोर्स है, जो बच्चे के दिमाग को डिवेलप करने के लिए काफी अच्छा ऑप्शन है.

भूने हुए चने –
भुने हुए चने और स्वादिष्ट होते हैं, जो प्रेग्नेंसी के दौरान लगने वाली छोटी-मोटी भूख को शांत करने का बेहतरीन ऑप्शन है. चने फाइबर, प्रोटीन और फोलेट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. भूने चने प्रेग्नेंसी क्रेविंग्स के लिए काफी अच्छे होते हैं.

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योगर्ट यानी दही –
दही प्रोटीन और कैल्शियम का बेहतरीन सोर्स होने के साथ-साथ प्रोबायोटिक गुणों से भरपूर होती है. प्रेग्नेंसी के दौरान दही डाइजेस्टिव सिस्टम को हेल्दी बनाए रखने के लिए अच्छा होता है. दही को स्वादिष्ट बनाने के लिए आप उसमें बैरीज शामिल कर सकती हैं. एंटीऑक्सीडेंट और न्यूट्रिशंस से भरपूर ये स्नैक काफी फायदेमंद होता है.

तरबूज –
तरबूज खाने में स्वादिष्ट होता है और अधिकतर लोगों को पसंद आता है. लेकिन प्रेग्नेंसी के दौरान तरबूज काफी फायदेमंद साबित होता है, तरबूज का सेवन करने से शरीर में पानी की पूर्ति होती है और आप हाइड्रेटेड रहती हैं. तरबूज खाने से आप दिनभर फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस करती हैं.

Tags: Health, Healthy Foods, Lifestyle, Pregnancy



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