हाइलाइट्स
खुद को जीवनभर हेल्दी रखने के लिए दूध पीना बेहद जरूरी है.
दूध में मौजूद विटामिन डी और कैल्शियम हड्डियों को मजबूती देता है.
रात के समय दूध पीने से अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है.
Best milk drinking Time: खुद को हेल्दी रखने के लिए दूध पीना बेहद जरूरी है. दूध में मौजूद विटामिन डी और कैल्शियम हड्डियों को जीवनकाल तक मजबूत रखता है. इसके अलावा यह शरीर को ऊर्जा देने के साथ ही बीमारियों से भी बचाव करता है. ऐसे तमाम स्वास्थ्य लाभ हैं, जो दूध पूरा करने की क्षमता रखता है. यही कारण है ज्यादातर लोग दूध का सेवन करते हैं. वहीं, कुछ ऐसे भी लोग हैं जो दूध तो पीते हैं, लेकिन लाभ नहीं मिल पाता है. इसका एक बड़ा कारण गलत समय पर दूध पीना हो सकता है. अब सवाल है कि आखिर दूध पीने का सही समय है क्या? सेहत को क्या होते हैं लाभ? किन परेशानियों से मिल सकता है छुटकारा? इन सभी सवालों के बारे में रांची रिम्स के न्यूरो एवं स्पाइन सर्जन डॉ. विकास कुमार ने ट्विटर पर शेयर एक पोस्ट में विस्तार से जानकारी दी है.
दूध पीने का सही समय क्या?
दूध सुबह पीना अच्छा है कि रात को सोने से पहले? बेशक इसपर लोगों की अलग-अलग राय हो, लेकिन एक्सपर्ट रात को दूध पीने की सलाह देते हैं. डॉ. विकास कुमार के मुताबिक, रात में दूध पीने से अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है. साथ ही सोते समय एक्टिविटी का स्तर भी कम होता है. इसलिए शरीर दूध से ज्यादा से ज्यादा कैल्शियम अवशोषित कर लेता है. हालांकि, यदि आप दूध दिन में भी दूध पीते हैं तो नुकसान कोई नहीं है.
खाली पेट दूध पीने से बचें?
डॉक्टर के मुताबिक, खाली पेट दूध पीने से बचना चाहिए. क्योंकि खाली पेट दूध कब्ज और गैस का कारण बन सकता है. ऐसे में डाइजेशन संबंधी दिक्कतों से जूझ रहे लोगों को ज्यादा एहतियात की जरूरत है. हालांकि छोटे बच्चे किसी भी समय दूध पी सकते हैं. इससे उन्हें दिनभर एनर्जी मिलती है और उनके शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति हो जाती है. बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में दूध अहम भूमिका निभाता है.
नियमित रात को दूध पीने के 4 चमत्कारी लाभ
अनिद्रा से होगा बचाव: दिन के बजाय रात को दूध पीना अधिक फायदेमंद होता है. ऐसे में यदि आप रात को नियमित दूध पीने से अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है. इससे आप अनिद्रा का शिकार होने से बच जाएंगे.
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मांसपेशियां-हड्डियां स्ट्रॉन्ग होंगी: नियमित दूध पीना अच्छी आदतों में एक है. इसका सेवन करने से शरीर की मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती हैं. सदियों से शरीर को फिट और फाइन रखने के लिए दूध पीने की सलाह दी जाती रही है. लेकिन यदि आप वयस्क हैं तो रात को दूध पीना अधिक फायदेमंद रहेगा.
दांत दर्द से राहत: दूध को पीने से दांतों में होने वाले दर्द से निजात मिल सकती है. दरअसल, दूध कैल्शियम का अच्छा स्रोत होता है, जो दांतों की परेशानियों से बचाव करता है.
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एनर्जी मिलेगी भरपूर: कुछ लोग हल्की सी मेहनत करते ही थकान का अहसास करने लगते हैं. ऐसे लोगों के लिए दूध का सेवन बेहतर ऑप्शन है. यदि आप दूध का नियमित सेवन करते हैं तो आप लंबे समय तक ऊर्जा लबालब बने रहेंगे. खासकर बच्चों को दूध जरूर पिलाना बेहद जरूरी है.
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Tags: Health, Health News, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : September 18, 2023, 01:40 IST
