हाइलाइट्स
हेजलनट्स में विटामिन ई, फेनोलिक कंपाउंड होते हैं जो सेल्स के अंदर इंफ्लामेशन नहीं होता है.
हेजलनट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है.
Hazelnuts Reduced Blood Sugar: छोटा सा हेजलनट्स अपने बेमिसाल समृद्ध गुणों के लिए जाना जाता है. हेजलनट्स कई बीमारियों से हमें बचा सकता है. हेजलनट्स में प्रचूर मात्रा में हेल्दी फैट्स, फाइबर, विटामिन, मिनिरल्स आदि पाए जाते हैं. इसके अलावा हेजलनट्स में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं जिसके कारण हेजलनट्स कई बीमारियों से हमारी रक्षा करता है. हेजल पेड़ से हेजल नट्स तैयार किया जाता है. हेजलनट्स से कई तरह की चीजें बनाई जाती है. इसे पकाया जाता है और बेकिंग कर स्नैक्स के रूप में भी खाया जाता है. हालांकि भारत में इसका लोग कम इस्तेमाल करते हैं. हेजलनट्स हार्ट को मजबूत बनाता है और ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है. इसके अलावा हेजलनट्स के कई अन्य फायदे भी हैं. हेजलनट्स के क्या-क्या फायदे हैं, आइए इसका पता लगाते हैं.
हेजलनट्स के फायदे
1. हार्ट को मजबूत बनाता-इंडियन एक्सप्रेस ने एक्सपर्ट के हवाले से बताया है कि हेजलनट्स में अनसैचुरेटेड फैट ओलिक एसिड होता है जो हार्ट को मजबूत बनाता है. यह फैट बैड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है और हार्ट अटैक या स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है. हेजलनट्स में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स होता है जो हार्ट डिजीज से हमारी रक्षा करता है.
2. हड्डियां मजबूत करता-हेजलनट्स से हड्डियां मजबूत होती है. इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो इम्यूनिटी को भी बूस्ट करते हैं. हेजलनट्स में मैग्नीशियम प्रचूर मात्रा में होता है जो हड्डियों को मजबूत करने के लिए बहुत जरूरी है. इसके साथ ही हेजलनट्स में कॉपर होता है और एनर्जी प्रोडक्शन और आयरन को अवशोषित करन के लिए बहुत जरूरी है.
3. शुगर कंट्रोल करता-हेजलनट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है. इसके साथ ही हेजलनट्स में हेल्दी फैट्स और फाइबर भी प्रचूर मात्रा में होता है. ये सभी चीजें ब्लड शुगर के प्रोडक्शन को बहुत धीमा करता है और डायबिटीज को कंट्रोल करता है. इसलिए हेजलनट्स का संतुलित सेवन डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है.
4. वजन कम करता-हेजलनट्स का नियमित सेवन कर वजन भी कम किया जा सकता है. हेजलनट्स में प्रचूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं जिसमें प्रोटीन और फाइबर की प्रचूरता होती है. इस कारण यदि सुबह में हेजलनट्स का सेवन किया जाए तो दिनभर भूख नहीं लगती है. इससे लोग ओवरइटिंग करने से बचेंगे और वजन पर नियंत्रण रहेगा.
5. कैंसर से बचाव-हेजलनट्स में विटामिन ई, फेनोलिक कंपाउंड सहित कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से हमें बचाते हैं और इससे सेल्स के अंदर इंफ्लामेशन नहीं होता है. हेजलनट्स में मौजूद यह गुण क्रोनिक डिजीज को हमारे शरीर में पनपने नहीं देता. इसमें कुछ प्रकार के कैंसर से भी हमारी रक्षा हो सकती है.
इसे भी पढ़ें-क्या आप हेल्दी ‘आलू’ खाते हैं? रोज खाना कितना सही? क्या यह वजन बढ़ाता है? जानिए सच बात
इसे भी पढ़ें-इस जादुई घास की चाय से गैस्ट्रिक की बीमारी होगी दूर, हाई बीपी और कैंसर तक में रामबाण, महिलाओं को खास फायदा
.
Tags: Diabetes, Health, Health tips, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : August 10, 2023, 14:13 IST
