स्वास्थ्य

कॉम्बो ब्रेकफास्ट डाइजेशन को करे बेहतर, वजन घटाने में भी बेहद कारगर

कॉम्बो ब्रेकफास्ट डाइजेशन को करे बेहतर, वजन घटाने में भी बेहद कारगर


हाइलाइट्स

एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड से वेट मैनेजमेंट संभव है.
एवोकाडो में दैनिक जरूरत का 25% फाइबर होता है.

Easy Breakfast Combos: यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो ब्रेकफास्ट करना आपके लिए बहुत आवश्यक होता है. यदि आप ब्रेकफास्ट के लिए अच्छा ऑप्शन ढूंढ रहे हैं तो आपको एक की जगह कोई दो चीजें ब्रेकफास्ट में शामिल करनी चाहिए. इसके पीछे का एक कारण यह भी होता है कि दो चीज़ों में अलग-अलग प्रकार का पोषण होता है जो साथ में खाए जाने पर एक साथ काम करते हैं. इससे आपको जल्दी जल्दी भूख नहीं लगती है जिससे आपका वजन तेजी से कम होता है. तो आइए जानते हैं कुछ ब्रेकफास्ट कॉम्बो के बारे में जो आपका वजन कम करने में बहुत सहायक साबित हो सकते हैं.

सैल्मन और एवोकाडो
टीओआई के मुताबिक एवोकाडो हेल्दी फैट और फाइबर रिच होते हैं. जो कि वजन कम करने में सहायक है. रिसर्च बताती है कि एवोकाडो में दैनिक जरूरत के मुताबिक 25% फाइबर होता है, इसलिए इसके सेवन से पेट काफी देर तक भरा हुआ लगता है. यह एक कारण है आसानी से वजन कम होने का. इसको अगर प्रोटीन से भरपूर सैल्मन के साथ लिया जाए, तो बेहद फायदेमंद होता है.

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नट बटर और ओट्स
अगर आपको नाश्ते में ओट्स खाना पसंद है तो आप उस में नट बटर एड करके देखिए. यह आपको टेस्ट के साथ-साथ पौष्टिक तत्व प्रदान करेगा. साथ ही पाचन दुरुस्त रहता है. बहुत लंबे समय तक भरपेट भी महसूस करते हैं. ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं और इनमें नट बटर शामिल करने से आप इस मील में प्रोटीन व हेल्दी फैट्स भी शामिल कर रहे होते हैं. 

दही और बेरीज
यह ब्रेकफास्ट जितना सुनने में स्वादिष्ट लग रहा है उतना यह पौष्टिक भी है. बेरीज में एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं जो वेट कंट्रोल करने और लोअर बॉडी इंडेक्स व लोअर बॉडी वेट से जुड़ा है. एक स्टडी के अनुसार एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर चीजों को खाने से वेट लॉस में मदद मिलती है. इस स्वादिष्ट व पौष्टिक ब्रेकफास्ट को अपनी डाइट में सुबह जरूर शामिल करें. 

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Tags: Health, Healthy Foods, Lifestyle



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