स्वास्थ्य

आपकी 5 आदतें 25 की उम्र में ही बना देंगी आपको बूढ़ा, चेहरे पर दिखने लगेंगी झुर्रियां, इन हैबिट्स को बदलने में ही है फायदा

आपकी 5 आदतें 25 की उम्र में ही बना देंगी आपको बूढ़ा, चेहरे पर दिखने लगेंगी झुर्रियां, इन हैबिट्स को बदलने में ही है फायदा


हाइलाइट्स

प्रतिदिन 7-8 घंटे नहीं सोते हैं तो इसका असर भी सेहत के साथ ही त्वचा पर साफ देखने को मिलता है.
कम पानी पीने से स्किन डल, बेजान नजर आने लगती है.

कोई भी कम उम्र में बूढ़ा नहीं होना चाहता है, लेकिन हमारी रोज की कुछ आदतें ही हमें बूढ़ा बना देती हैं. कुछ लाइफस्टाइल की आदतें ऐसी होती हैं, जिससे 30 की उम्र में ही लोग 50 के नजर आने लगते हैं. बुढ़ापे का असर चेहरे पर सबसे पहले दिखाई देता है. अनहेल्दी खानपान, लगातार बैठे रहना, कम सोना, चेहरे की प्रॉपर केयर ना करना आदि कुछ वजहें हैं, जिनके कारण भी आप समय से पहले ही बूढ़े लग सकते हैं. आइए जानते हैं यहां आपकी कौन सी आदतें आपको बूढ़ा कर सकती हैं.

खराब खानपान- दएस्थेटिक्ससेंटर डॉट कॉम के अनुसार, स्किन को हेल्दी रखने में आपका खानपान काफी महत्वपूर्ण रोल निभाता है. यदि आप अनहेल्दी चीजों का सेवन करते हैं तो इसका आपकी त्वचा पर नकारात्मक असर देखने को मिलता है. फैटी फूड, कॉफी, शुगरी ड्रिंक्स पीने की आदत है तो छोड़ दें, क्योंकि ये आपकी स्किन को नुकसान पहुंचा सकते हैं. यदि आप लंबी उम्रर तक जवां, ग्लोइंग स्किन पाने की ख्वाहिश रखते हैं तो खानपान पर ध्यान दें. अपनी डाइट में न्यूट्रिएंट्स, फल, सब्जियों को अधिक शामिल करें. इसके अलावा, प्रतिदिन एक्सरसाइज करने से भी त्वचा पर ग्लो आता है. फेशियल एक्सरसाइज, योग करने से ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहता है.

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घंटों बैठे रहने की आदत- लगातार बैठे रहने की लाइफस्टाइल भी आपको कम उम्र में ही बूढ़ा बना देती है. कुछ लोगों की आदत होती है कि वे दिन भर बैठे रहते हैं और एक ही जगह बैठकर घंटों अपना काम करते हैं. यह आदत आपकी सेहत को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है. स्टडी के अनुसार, बैठे रहने से कोशिकाएं जल्दी बूढ़ी हो जाती हैं, जिससे आपकी त्वचा पर साफ फर्क देखने को मिल सकता है. इससे प्रतिदिन आप अपनी त्वचा को बूढ़ा बना रहे हैं. खासकर वो लोग जो एक्सरसाइज भी नहीं करते हैं.

पर्याप्त रूप से नींद ना लेना- जब आप प्रतिदिन 7-8 घंटे नहीं सोते हैं तो इसका असर भी सेहत के साथ ही त्वचा पर साफ देखने को मिलता है. आपके आंखों के नीचे डार्क सर्कल हो सकते हैं. कम सोने से एजिंग की समस्या तेजी से बढ़ती है. कम सोने से चेहरे पर फाइन लाइंस होने के साथ ही त्वचा की एलास्टिसिटी भी घटने लगती है. कम सोने से इंफ्लेमेशन से संबंधित स्किन समस्याएं जैसे एक्जिमा और सोरायसिस को भी बढ़ावा मिल सकता है. इसके अलावा, एलर्जी भी हो सकती है. बेहतर है कि आप प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद लें. साथ ही आपके गलत पोजीशन में सोने की आदत भी त्वचा को नुकसान पहुंचाती है.

गलत ब्यूटी प्रोडक्ट्स का चुनाव- कई बार लोग जानकारी के अभाव में गलत स्किन और ब्यूटी प्रोडक्ट्स का चुनाव कर लेते हैं. इनके इस्तेमाल से आपकी त्वचा पर नेगेटिव असर हो सकता है, जिससे स्किन हेल्दी होने की बजाय बेजान, डल और मुरझाई सी नजर आ सकती है. अपनी स्किन टाइप को ध्यान में रखते हुए ही किसी भी स्किन प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें. बेहतर है कि स्किन एक्सपर्ट की सलाह ले लें. साथ ही स्किन की साफ-सफाई, प्रॉपर केयर भी बेहद जरूरी है, ताकि लंबी उम्र तक स्किन यंग और ग्लोइंग बनी रहे.

पानी कम पीना- कुछ लोग बेहद कम पानी पीते हैं. पानी पीने से शरीर के साथ स्किन भी हाइड्रेट रहती है. कम पानी पीने से स्किन डल, बेजान नजर आने लगती है. ड्राई स्किन की समस्या बढ़ सकती है. किडनी को भी स्वस्थ रहने और अपना काम सही तरीके से करने के लिए प्रतिदिन 3 लीटर पानी वयस्कों को जरूर पीना चाहिए.

Tags: Health, Lifestyle, Skin care



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