अगर आपकी एंग्जायटी बढ़ रही है तो ये तीन तरह के फूड हो सकते हैं कारण, जानें

Foods Which causes Anxiety : आजकल की लाइफस्टाइल में बदलते तौर तरीके और बढ़ते कंपटीशन के कारण अधिकतर लोग एंग्जायटी की समस्या से परेशान हैं. दिनभर अलग-अलग कारणों से होने वाले स्ट्रेस को एंजायटी डिसऑर्डर कहते हैं. यूं तो एंग्जायटी होना कोई गंभीर बात नहीं है, लेकिन समय रहते इलाज ना करने पर यह समस्या धीरे-धीरे बढ़कर बड़ी परेशानी का कारण बन सकती है. जिसके लिए आप थेरेपी, एक्सरसाइज और एंटी एंजायटी मेडिकेशन ले सकते हैं. लेकिन कई बार सभी जरूरी चीजें फॉलो करने के बाद भी एंग्जायटी की समस्या में कोई खास बदलाव देखने को नही मिलता है, जिसका कारण आपकी डाइट हो सकती है. जी हां, आपकी डाइट में कुछ फूड्स एंजायटी को ट्रिगर कर सकते हैं. आइए जानते हैं,

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एंजायटी की समस्या को बढ़ा सकते हैं, ये फूड्स

कैफीन : हेल्थलाइन डॉट कॉम के अनुसार कैफीन का अधिक सेवन एंग्जायटी की समस्या को बढ़ाकर कई परेशानियां खड़ी कर सकता है. अधिकतर लोग अपने दिन की शुरुआत कॉफी के साथ करना पसंद करते हैं, जो एंग्जायटी बढ़ाकर हानिकारक साबित हो सकता है. कैफीन शरीर में मौजूद गुड केमिकल सेरोटोनिन के स्तर को कम कर मूड को खराब और लो कर सकता है. कैफीन का उपयोग करते समय उसकी मात्रा का ख्याल रखना चाहिए तभी वह फायदेमंद होता है. कैफीन का ज्यादा सेवन करने से एंग्जायटी और नर्वसनेस जैसे साइड इफेक्ट्स का सामना करना पड़ सकता है. एंग्जायटी में कैफीन के अलावा हर्बल टी जैसे पेपरमिंट का सेवन फायदेमंद होता है. 

शुगर : 100 प्रतिशत शुगर को डाइट से खत्म करना मुमकिन नहीं होता है, क्योंकि फलों में भी नेचुरल शुगर मौजूद होती है जिसके कोई नुकसान नही है. लेकिन एडेड शुगर एंग्जायटी की समस्या को बढ़ा सकती है, ज्यादा मात्रा में शुगर का सेवन करने से एंजायटी, चिड़चिड़ापन और मन में उदासी बढ़ सकती है. एंग्जायटी की समस्या में शुगर से परहेज कर डाइट में फलों को शामिल करें.

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रिफाइंड कार्ब्स :
डाइट में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा अधिक होने से मोटापा, डायबिटीज और हार्ट संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ने के साथ साथ एंग्जायटी की समस्या को भी बढ़ावा दे सकते हैं. रिफाइंड शुगर और रिफाइंड ग्रेंस जैसे चीनी, सफेद चावल, सफेद आटा और सफेद ब्रेड का सेवन नहीं करना चाहिए. एंग्जायटी को कम करने के लिए अंकुरित अनाज, ओट्स, ब्राउन राइस आदि का सेवन करें.

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